Strah od neuspeha i neizvesnost
Kada se suočavate sa strahom od neuspeha ili osećajem neizvesnosti, umesto da te emocije potiskujete, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tog straha:
-
Št...
Razvijena od strane Davea Elmana, ova metoda je poznata po svojoj brzini i dubini hipnotičkog transa. Dok Milton Erickson koristi suptilnu sugestiju, Elman ide direktno: za par minuta, klijent ulazi u stanje duboke relaksacije i apsolutne koncentracije.
U tom stanju, um prihvata sugestije koje pomažu telu da isključi nepotrebne signale bola. Ne zato što se ignorise bol, već zato što se reprogramira odgovor tela.
Ulazak u trans: kroz brzo opuštanje tela i uma
Testiranje dubine: kako bi terapeut znao da je um spreman za sugestiju
Sugestija kontrole bola: kroz tehnike poput "hipnotičke anestezije" ili "pomeranja bola"
Validacija: klijent sam proverava da li je bol oslabljen ili nestao
U mnogim slučajevima, klijenti opisuju osećaj topline, rasterećenja ili kao da je bol jednostavno "ugasio prekidač".
Ljude sa hroničnim bolom (leđa, zglobovi, migrene)
Osobe sa fantoms...
Kada se suočavamo sa emocionalnim blokadama, traumama ili duboko ukorenjenim strahovima, regresija može biti izuzetno korisna terapijska metoda. Regresija omogućava osobi da se vrati u prošlost i ponovo proživi trenutke koji su ostavili emotivni trag. Međutim, tokom ove tehnike može se dogoditi i pojava koja može zbuniti i terapeuta i klijenta – amnezija.
Regresija je terapeutska tehnika u kojoj se klijent, vođen terapeutom, vraća u prošlost kako bi se povezao sa traumatičnim iskustvima iz detinjstva ili drugih ranijih faza života. Ova tehnika pomaže u otkrivanju i razumevanju potisnutih osećanja i obrazaca ponašanja.
Unutrašnje dete: Regresija se često fokusira na rad sa tzv. unutrašnjim detetom – delom naše psihe koji zadržava emocije iz perioda detinjstva. Ključna korist ove metode je emocionalno oslobađanje i integracija prošlih iskustava sa sadašnjim životom.
Jedan od izazova u regresiji je tač...
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo. Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se osećate uzbuđeno zbog javnog nastupa, umesto da odmah pokušate da potisnete taj osećaj, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tog uzbuđenja:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Naučila sam da mi je stalo do toga kako ću se predstaviti i da mi je važno da ostavim dobar utisak.
Koji je cilj ovog problema?
Cilj mog uzbuđenja je da se što bolje pripremim i da bude
...
Razlozi: Posao, finansijski problemi, porodične obaveze, društveni pritisci.
Kako se manifestuje: Nemir, problemi sa spavanjem, fizički simptomi poput glavobolje ili napetosti.
Rešenje
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada osećate anksioznost i stres, umesto da ih odmah potiskujete ili bežite od njih, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tih osećanja:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Razlozi: Razdvojenost od porodice, gubitak prijatelja, izolacija.
Kako se manifestuje: Osećaj praznine, depresija, povlačenje iz društvenog života.
Rešenje:Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se osećate usamljeno i imate osećaj da vam nedostaje podrška, umesto da odmah potiskujete ta osećanja, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tog stanja:
Šta ste naučili iz ovog problem...
Razlozi: Društveni standardi lepote, neuspeh u poslu ili vezama, negativna iskustva iz prošlosti.
Kako se manifestuje: Nisko samopouzdanje, negativan unutrašnji dijalog, osećaj bezvrednosti.
Rešenje:
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se suočavate sa niskim samopouzdanjem ili poteškoćama u prihvatanju sebe, umesto da to osećanje potiskujete, možete sebi postaviti
...
Razlozi: Nesuglasice, prevara, različiti životni ciljevi.
Kako se manifestuje: Svađe, emocionalna distanca, osećaj zanemarenosti.
Rešenje:
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se suočavate sa porodičnim ili partnerskim problemima, umesto da ih potiskujete ili izbegavate, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tog problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Naučio/la sam
...
Razlozi: Strah od promene, visok standard uspeha, pritisak iz okoline.
Kako se manifestuje: Odlaganje obaveza, stagnacija u karijeri, izbegavanje rizika.
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Razlozi: Nizak prihod, visoki troškovi života, dugovi.
Kako se manifestuje: Stres, anksioznost, nesigurnost u budućnost.
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se suočavate sa finansijskim problemima, umesto da ih ignorišete ili potiskujete, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tog stanja:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Naučio/la sam da je važno pažljivo planirati svoje trošk
...Razlozi: Preispitivanje životnih vrednosti, nezadovoljstvo poslom ili životnim pravcem.
Kako se manifestuje: Osećaj praznine, gubitak motivacije, pitanje "Ko sam ja?".
Rešenje:
Pitanja o pozitivnoj nameri
Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.
Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:
Šta ste naučili iz ovog problema?
Koji je cilj ovog problema?
Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?
Koja bi mogla biti korist od ovog problema?
Šta pokušavate da postignete ovim problemom?
Kako vam ovo ponašanje pomaže?
Šta vam ovaj problem donosi dobro?
Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.
Kada se suočavate sa egzistencijalnom krizom ili osećajem nedostatka smisla, umesto da te osećaje potiskujete ili ignorišete, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru ...
Unesite svoje ime i e-mail ispod da biste odmah dobili pristup našem uzbudljivom webinaru o hipnoterapiji.