Farah Lutvica je redovni trener na Hipnoza Institutu Holandija (HIN) od 2016. godine. Dobila je licencu od vlasnika instituta, Edwina Selija, za održavanje kurseva na našem jeziku. Edukovana je od mladih dana kod Johna Grindera, jednog od osnivača NLP-a, što je čini visoko kvalifikovanom u ovoj oblasti.

ADAK metoda: Oslobađanje percepcije kroz otkrivanje nevidljivog

adak hipnoza farah lutvica hipnoza institut Nov 23, 2024
 

Adak metoda nije introspektivni beg od problema, već aktivni alat za širenje perspektive. Kada se suočiš s izazovom, često si toliko fokusiran na njega da sve ostalo – informacije, emocije, čak i prilike – ostaju neprimećeni. Ključ Adak metode je postavljanje pravih pitanja koja ti omogućavaju da vidiš i čuješ sve ono što je "van problema".

Kako primeniti Adak metodu?

  1. ŠTA NE VIDIM?
    Prvo pitanje koje treba postaviti sebi je: Šta ne vidim u vezi sa ovim problemom?
    Ovo te forsira da razmisliš o aspektima koji su ti promakli. Problem obično privlači svu tvoju pažnju, ali oko njega postoji mnogo toga što može da donese rešenje – samo što trenutno nije u tvom vidokrugu.

    Vežba:

    • Zamisli problem kao tačku u sredini kruga.
    • Oko te tačke nacrtaj krug i zapitaj se: Šta sve postoji oko problema što trenutno ne uzimam u obzir?
      Na primer:
      • Koje ljude nisam uključio?
      • Koje informacije mi nedostaju?
      • Koji resursi mi stoje na raspolaganju?

  1. ŠTA NE ČUJEM?
    Sledeće pitanje je: Šta ne slušam ili ne uzimam u obzir?
    Ovo ti pomaže da razmotriš glasove, povratne informacije i perspektive koje možda ignorišeš – bilo iznutra (sopstvenu intuiciju) ili spolja (tuđe sugestije).

    Vežba:

    • Zatvori oči i razmisli:
      • Šta mi ljudi govore o ovom problemu, a ja ignorišem?
      • Postoji li unutrašnji glas koji me upozorava, ali ga ne slušam?
      • Kakve vibracije ili signale mi situacija šalje, a da ih do sada nisam registrovao?

    Primer:
    Ako imaš problem u komunikaciji s kolegom, možda si toliko fokusiran na sukob da ne čuješ nijanse u njegovom tonu ili šta on zaista pokušava da kaže. Postavljanjem ovog pitanja možeš otkriti šta stvarno pokreće konflikt.

  1. ŠTA JE OKO MENE?
    Ključno pitanje Adak metode glasi: Šta sve postoji oko ovog problema što trenutno funkcioniše ili može da mi pomogne?
    Ovo pitanje usmerava pažnju na širi kontekst – na stvari koje nisu direktno povezane s problemom, ali mogu poslužiti kao resursi ili inspiracija.

    Vežba:

    • Napravi listu svega što je u ovom trenutku pozitivno ili neutralno u tvom životu.
    • Zapitaj se kako to može uticati na rešavanje problema.
    • Razmisli o sledećem:
      • Ljudi koji ti mogu pružiti podršku.
      • Znanja ili veštine koje već imaš.
      • Situacije koje ti daju snagu i energiju.

    Primer:
    Ako imaš finansijski problem, možda ti prijatelj koji je stručnjak za budžetiranje može dati savet, ili već imaš alat poput aplikacije za praćenje troškova koji nisi koristio.

Praktičan primer Adak metode

Situacija: Konflikt sa partnerom

  1. Šta ne vidim?

    • Ne vidim da su naše svađe možda posledica stresa na poslu.
    • Ne vidim da je moj ton glasa možda previše oštar.
    • Ne primećujem njegove pokušaje da se izvini jer sam previše ljut.

  2. Šta ne čujem?

    • Ne slušam šta on zaista govori – fokusiram se samo na kritiku.
    • Ignorišem sopstveni unutrašnji glas koji me poziva na smirenost.

  3. Šta je oko mene?

    • Oko mene su prilike za razgovor u mirnijem okruženju.
    • Imamo zajedničke trenutke kada se slažemo – mogu ih iskoristiti kao polaznu tačku.
    • Imam prijatelje ili knjige koje mi mogu pomoći da bolje razumem komunikaciju.

Zašto Adak metoda funkcioniše?

Adak metoda funkcioniše jer menja tvoje fokusno polje. Umesto da budeš usmeren samo na problem, ti proširuješ svoju percepciju i prepoznaješ širu stvarnost. Ovo smanjuje emocionalni naboj i otvara prostor za kreativnost i fleksibilnost.

  • Fokus na rešenja, a ne prepreke: Umesto da se osećaš zarobljeno, prepoznaješ prilike.
  • Otkriva nevidljive resurse: Postavljanjem pravih pitanja, otkrivaš ono što si ranije ignorisao.
  • Gradi poverenje u sopstvene sposobnosti: Shvataš da već imaš alate i podršku potrebnu za promenu.

Kako koristiti Adak metodu svaki dan?

  1. Kada se suočiš sa problemom, odmah postavi sledeća pitanja:

    • Šta trenutno ne vidim?
    • Šta ne slušam?
    • Šta sve funkcioniše u mom životu što mogu iskoristiti?

  2. Zapiši odgovore – čak i ako deluju mali ili nebitni.

  3. Koristi ove uvide da napraviš prvi mali korak ka rešavanju problema. Fokusiraj se na akcije koje su jednostavne, ali osnažujuće.

Zaključak: Adak metoda kao osnova za promenu percepcije

Adak metoda je moćan alat jer te podseća da problem nije cela priča – on je samo jedna tačka u širem spektru stvarnosti. Postavljanjem pravih pitanja širiš svoju percepciju i otkrivaš sve ono što je već tu, spremno da ti pomogne.

Zapamti:

  • Ne moraš da bežiš od problema niti da ga ignorišeš.
  • Samo pomeri fokus i otkrij sve što već postoji oko tebe – jer tu leži rešenje.

Adak metoda nije samo tehnika, već način razmišljanja koji ti pomaže da pronađeš snagu, resurse i inspiraciju u svakom trenutku. 🌟

1. Primena Adak metode u različitim oblastima života

  • Profesionalni izazovi: Kako metoda pomaže pri rešavanju problema u timu, donošenju strateških odluka ili upravljanju krizama.
  • Lični razvoj: Kako postavljanje pravih pitanja može pomoći u otkrivanju sopstvenih ograničenja i skrivenih potencijala.
  • Međuljudski odnosi: Širenje perspektive u komunikaciji sa porodicom, prijateljima ili kolegama.

2. Prednosti vizualizacije u primeni Adak metode

  • Zamišljanje kruga oko problema je odličan alat za introspekciju. Ovaj pristup može biti dodatno pojačan vođenim vežbama, poput korišćenja dijagrama toka za identifikaciju aspekata koje ne vidimo.
  • Vizualizacija može uključivati mape uma ili crtanje kruga s više slojeva, gde se svaki sloj fokusira na drugo pitanje (šta ne vidim, šta ne čujem, šta je oko mene).

3. Praktični alati za svakodnevnu primenu

  • Dnevnik uvida: Beleženje odgovora na ključna pitanja Adak metode svaki dan.
  • Podsetnici: Postavljanje vizuelnih podsetnika na radnom mestu ili u telefonu sa pitanjima: Šta ne vidim? Šta ne čujem? Šta mi može pomoći?
  • Diskusione grupe: Deljenje ovog pristupa sa timovima, porodicom ili prijateljima za zajedničko rešavanje problema.

4. Kombinacija Adak metode sa drugim tehnikama

  • Mindfulness i meditacija: Kako smirivanje uma može doprineti otkrivanju odgovora na pitanja poput Šta ne čujem?
  • Coaching pristupi: Uključivanje Adak metode u sesije sa koučing klijentima za širenje njihovih perspektiva.

5. Izazovi u primeni i kako ih prevazići

  • Otpor promeni fokusa: Ponekad može biti teško udaljiti se od problema. Primenom vođenih pitanja može se prevazići taj otpor.
  • Identifikacija resursa: Možda resursi nisu odmah vidljivi – ohrabrite praksu stalnog postavljanja pitanja dok odgovori ne isplivaju na površinu.

Ako želite, mogu dodatno razviti specifičan vodič, primeren određenim situacijama ili korisnicima (npr. vodič za timske projekte, porodične konflikte ili lične izazove). 🌟

Ako želite saznati više o Adak metodi i njenoj primeni, sada imate priliku da se pridružite 3. generaciji kursa "Osnovni principi 2024" i proširite svoje znanje i veštine.

Više informacija i prijave možete pronaći na zvaničnom sajtu:
👉 farahlutvica.com/2024-osnovni-principi-2024-3a-generacija/

Ne propustite ovu priliku da unapredite svoju perspektivu, savladate moćne alate za rešavanje problema i pronađete skrivene resurse u svakodnevnom životu. 🌟

 

Close

Skoro ste tu..

Unesite svoje ime i e-mail ispod da biste odmah dobili pristup našem uzbudljivom webinaru o hipnoterapiji.