Pomoć za negovatelje: Šta hipnoterapeut može da uradi
Pomoć za negovatelje je veoma važna. Kada neko pati od dugotrajne bolesti ili je u poslednjoj fazi svog života, često se mnogi zadaci brige prenose na ramena negovatelja.
Pomaganje u oblačenju, kupanju, obavljanju kupovine, čišćenju kuće, pripaziti na lekove i mnoge druge zadatke mogu značajno uticati na život negovatelja. Ovo dolazi i pored briga koje negovatelj može imati o svojoj voljenoj osobi (članu porodice).
Dakle, briga o nekome može prouzrokovati dvostruki stres. Stres zbog vremena potrebnog za obavljanje svih zadataka i stres zbog emocija koje osećate prema osobi o kojoj brinete.
Psihološki gledano, negovanje je težak zadatak i može biti uzrok izgaranja. Problemi sa kojima se negovatelji mogu suočavati uključuju:
Emocionalno preopterećenje Fizičko preopterećenje Smanjenje osećaja veze sa osobom o kojoj se brine Nedostatak zadovoljstva u negovanju Finansijski stres Nedostatak slobodnog vremena Porodični konflikti Depresivni simptomi Zloupotreba supstanci Žene negovatelji često doživljavaju veći pritisak i češće pate od izgaranja nego muški negovatelji. Starost negovatelja ne utiče na šansu za izgaranje.
Imanje posla zapravo štiti od izgaranja, pa prestajanje sa radom zbog negovanja nije uvek najbolji izbor. Rad može zapravo odvratiti pažnju od problema negovanja i pomoći da se kroz rad napuni energija (posebno ako volite svoj posao).
Međutim, ako radite i u zdravstvu, to može povećati šanse za izgaranje jer i u "slobodno vreme" brinete.
Hipnoza za negovatelje Hipnoza može biti korišćena od strane pacijenata i negovatelja za bavljenje sa stresom situacije. Pomaže da se na probleme gleda na pozitivan način i pomaže sa opuštanjem.
Ta opuštenost može izgledati nevažno, ali izgaranje nastaje zbog neravnoteže između potrebne energije i mogućnosti ponovnog punjenja te energije. Ako hipnoza omogućava neku vrstu "turbo-opuštanja", to može veoma pomoći da se održe resursi u složenoj životnoj situaciji.
Sa hipnozom možete takođe naučiti kako pozitivno redefinisati situaciju i to štiti od izgaranja. Ako ljudi imaju teškoće sa ovim, hipnoterapeut može pomoći.
Pored toga, negativni aspekti negovanja mogu zaseniti pozitivne, što može doprineti dodatnom stresu. Hipnoterapeut može pomoći negovatelju da preusmeri fokus sa negativnog na pozitivno.
Mišljenja o tome koliko dobro možete negovati takođe igraju ulogu u izgaranju kao negovatelj. Čudno je, ali ako mislite da znate šta trebate da radite kao negovatelj i osećate da to možete, veće su šanse da doživite izgaranje. Dakle, malo manje poverenja u svoje sposobnosti negovanja može vas zaštititi, verovatno zato što ćete ranije tražiti pomoć.
Hipnoterapeut može pomoći da ojača vaše osećanje da možete tražiti pomoć, čak i ako mislite da sve možete sami, i da ohrabri negovatelje da zaista traže pomoć. Podrška iz socijalnih i profesionalnih krugova može mnogo učiniti da se smanji stres i pritisak na negovatelja.
Ovo osećanje da možete tražiti pomoć daje negovatelju veći osećaj da je negovanje izbor, umesto nešto što mu se dešava.
Uvek brinuti o negovanju takođe ne pomaže, tako da je važno da hipnoterapeut pruži dovoljno samopouzdanja da to ne postane problem.
Osećaj da je to izbor takođe štiti od izgaranja.
Pored toga, podsticanje intrinzične motivacije za negovanje takođe može pomoći u sprečavanju problema zbog negovanja.
Takođe se može razmotriti veza i dinamika odnosa koji negovatelj ima sa pacijentom, jer loš odnos ili dinamika mogu doprineti razvoju izgaranja. Negovatelj može, na primer, misliti da se njegovi problemi smatraju manje važnim, iako to nije slučaj. Takođe je dobro naglasiti da je negovanje privremeno, bilo da osoba ozdravi i onda nije više potrebno, ili je osoba u palijativnoj fazi i na kraju takođe nije više potrebno.
Pored toga, (samo)hipnoza pomaže negovateljima da postave granice, brinu o sebi, povećaju svoju unutrašnju snagu i otpornost.
Istraživanje hipnoterapije sa samohipnozom kod pacijenata sa ALS i njihovih negovatelja pokazuje da je to pomoglo negovateljima da imaju manje problema sa anksioznošću i depresivnim simptomima.
Samohipnoza za negovatelje
Kada negovatelj ode kod hipnoterapeuta, može dobiti i domaći zadatak u obliku samohipnoze. Tada obično dobijaju MP3 sa audio snimkom koje mogu slušati kod kuće u krevetu ili na kauču. Na tim audio snimcima su snimci hipnoterapeuta koji pomažu da se dostigne hipnotičko stanje, promoviše opuštanje i rešavaju problemi sa kojima se suočavaju.
Tako se određene sugestije date tokom hipnoterapije mogu ponoviti u takvoj samohipnozi da bi se pojačao efekat te sugestije i održao.
Tehnike za pomoć negovateljima Sada kada znate da hipnoza pomaže i na šta hipnoterapeut može obratiti pažnju, idemo malo dublje u tehnike.
Preliminarni razgovor Pre svake terapeutske obrade imate preliminarni razgovor. U ovom razgovoru negovatelj može više pričati o efektu negovanja na njegov ili njen život. Ovaj razgovor pruža terapeutu alate da se osloni na to sa pametnim sugestijama kako bi se smanjili negativni efekti i povećali pozitivni efekti.
Tokom ili nakon preliminarnog razgovora, hipnoterapeut objašnjava šta je hipnoza i traži dozvolu da uvede negovatelja u hipnozu. Nakon indukcije hipnoze, hipnoza se često produbljuje sa opuštajućom vizualizacijom.
Vizualizacija za opuštanje Pre nego što terapeut predloži "Zamislite da ste na plaži." uvek je dobro proveriti da li je plaža zaista prijatno mesto za negovatelja. Nikada ne znate da li je neko na određenoj lokaciji doživeo nešto loše.
Sugestiju opuštajućeg mesta takođe možete zadržati veoma opštom. Tada možete reći nešto o opuštanju na tom sigurnom mestu i uključiti sva čula u sugestiju, tako da mašta negovatelja bude toliko podstaknuta da to takođe pomaže u opuštanju.
Otkrivanje uverenja U preliminarnom razgovoru i tokom hipnoterapije terapeut može postavljati pitanja. Na primer, pitanje zašto negovatelj misli da nešto "mora" da uradi. Odgovor daje indikaciju o uverenjima koje negovatelj ima o svetu i kako on ili ona misli da treba da funkcioniše u njemu.
Ako je to uverenje koje prouzrokuje dodatni stres tokom negovanja, možete promeniti uverenje. Postoje razne tehnike za to, kao što je regresija na prvi trenutak kada je to uverenje nastalo.
Kada je negovatelj tada misaono u tom prvom trenutku, možete uraditi razne stvari sa tim trenutkom da promenite uverenje. Na primer, osoba se može poistovetiti sa drugim ljudima koji su tada bili prisutni. To može doneti mnogo novih uvida. Jer obično uverenja nastaju u detinjstvu i ne preispitujemo ih, ali sa regresijom možete to uraditi. To može doneti ogromno olakšanje.
Pravljenje filma Ponekad je to neprijatna situacija i tada možete promeniti neprijatnu emociju koju to izaziva pravljenjem filma. Ovaj film pomaže da se emocija odvoji od sećanja. Negovatelj tada dobija jasan signal da je situacija iz prošlosti prošla. Da sada postoji potpuno drugačija životna faza sa drugim problemima koji dakle zahtevaju drugačije rešenje.
Unutrašnje dete Posebno kod problema sa vezivanjem, razgovor sa unutrašnjim detetom može biti potreban. To može poboljšati vezu između negovatelja i osobe koju on ili ona neguje. Razgovorom sa unutrašnjim detetom, negovatelj može iskusiti veći osećaj sigurnosti i više negovati iz svoje snage.
Učenje hipnoze Bilo da ste negovatelj, trener za negovatelje ili na neki drugi način želite pomoći ljudima, poznavanje hipnoze može biti veoma korisno.
Izvori:
[2] https://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/ijpn.2001.7.12.9285
[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ch.382
[4] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2015.00822
