Stres i preopterećenje Vaš posao i odnosi mogu biti izvori stresa

.Ako je stres privremen, obično nema većih problema. Međutim, ako radite ili živite u stresnom okruženju mesecima ili čak godinama, to može dovesti do preopterećenja.

Mali problem, poput pitanja "šta ćemo večeras jesti?", može postati kap koja preliva čašu.

Iz američkog istraživanja proizilazi da 1 od 4 zaposlena u kancelarijskom okruženju pati od hroničnog gneva, što može dovesti do izbijanja ljutnje zbog malih problema.

Istraživači su naveli da za muškarce, ali ne i za žene, posedovanje postera može mnogo pomoći u smanjenju stresa na poslu.

To je, naravno, sjajno za polovinu ljudi u kancelariji, ali za žene to još uvek nije rešenje.

Šta onda možete učiniti? Ako žena ili muškarac sa ovim problemom ode kod hipnoterapeuta i problem je uzrokovan stresom, dobro je znati da kombinacija mindfulness-a i hipnoterapije pomaže u smanjenju stresa i sprečavanju ljutnje, ili bar sprečavanju da osoba eksplodira zbog te emocije.

U istraživanju je pokazano da osam sesija i dnevno slušanje audio snimka za samohipnozu i veća svesnost pomažu u smanjenju stresa.

Dakle, nesanica definitivno može biti razlog zašto se ljutite zbog malih stvari.

Još jedno istraživanje pokazuje da ljudi već nakon 2 noći lošeg sna mogu doživeti promene u razdražljivosti i da njihove lične karakteristike nisu onakve kakve obično jesu.

Ako već neko vreme loše spavate i možete si priuštiti da ne postavljate budilnik, pokušajte to.

Pored toga, hipnoterapeut može pomoći ljudima sa nesanicom. Kao i u slučaju ljutnje zbog malih stvari, nesanica takođe može imati različite uzroke.

I za nesanicu hipnoterapija može biti od pomoći. Istraživači navode da su rezultati malih pilot studija obećavajući.

Hipnoterapeut može, na primer, pomoći u sidrenju osećaja sna iz perioda kada je osoba dobro spavala. Na taj način, san može biti lakše izazvan. Takođe se mogu istražiti uverenja o spavanju da bi se videlo da li ima prostora za poboljšanje.

Takođe može pomoći da osoba brže zaspi nego obično.

Depresija i anksioznost Više od polovine ljudi sa depresijom može imati problema sa gnevom i ljutnjom zbog malih stvari. Dakle, to definitivno nije simptom koji se javlja kod svih sa depresivnim simptomima, ali može biti simptom.

Ako ga imate, često je to znak dugotrajne i komplikovane depresije. Posebno deca i mladi sa depresivnim simptomima mogu imati ovakvih problema.

Takođe postoje dokazi da posebno muškarci imaju ovakvih problema kada su depresivni.

Općenito, depresija se leči kognitivno-bihevioralnom terapijom. Ovo se može kombinovati sa hipnozom, a istraživanje pokazuje da ta kombinacija najjače deluje protiv depresivnih simptoma.

Nerešeni lični problemi Možete imati razne probleme koji nisu rešeni. Na primer, već dugo krijeće određeni problem koji zapravo trebate izreći. Imate dugotrajni konflikt koji se stalno ne rešava. Ili ste doživeli nešto traumatično što jednostavno "gurate pod tepih" i ne obrađujete kako ne biste više imali problema s tim. Ovo može dovesti do iritacije i ljutnje zbog malih stvari.

Istraživanje među ženama koje se ljute na svog partnera pokazuje, na primer, da neobrađene traume iz detinjstva mogu igrati ulogu u tome. Ovde se može misliti na zlostavljanje, zloupotrebu, osećaj da vas roditelji ili staratelji ne štite i gledanje porodičnog nasilja.

Ideja da su oni sami ili voljena osoba ugroženi može biti okidač za ljutnju. Šta može dati ovu ideju zavisi od asocijacija koje žena pravi prema onome što može dovesti do takve ugrožavajuće situacije. Ovo može izgledati kao ljutnja zbog ničega, za osobu koja "ništa" nije pogrešila.

Sa hipnoterapijom često radimo sa regresijom i razgovorom sa unutrašnjim detetom kako bismo otkrili i obradili traume ili nerešene probleme iz detinjstva.

Istraživanje takođe pokazuje da hipnoza u kombinaciji sa dokazanim tehnikama protiv PTSP-a bolje pomaže u obradi traume nego same dokazane tehnike. Te tehnike su bile mindfulness, terapija prihvatanja i kognitivna bihevioralna terapija.

U studiji slučaja takođe je opisano kako je hipnoterapija pomogla ženi koja je imala trauma zbog zlostavljanja u detinjstvu. Hipnoterapija joj je pomogla u upravljanju emocijama, jačanju ega i davanju mesta zlostavljanju. Ego je posebno ojačan transformacijom njenog negativnog samoslike. Sećanja na zlostavljanje su sigurno obrađena hipnozom. Ovo joj je pomoglo da ima mnogo manje problema sa svojim ličnim problemima.

Medicinsko stanje Postoje i neka fizička stanja zbog kojih možete biti ljuti zbog ničega. Pomislite, na primer, na predmenstrualni sindrom (PMS), poremećaje štitne žlezde, neurološka stanja ili ako iz nekog razloga imate hroničnu bol.

Istraživanje pokazuje, na primer, da žene koje pate od teškog oblika PMS-a imaju koristi od hipnoze. To im može pomoći da imaju manje problema sa simptomima i pomaže im u samopouzdanju i psihičkim problemima zbog stanja, zbog čega mogu biti manje ljute zbog malih stvari.

I kod drugih stanja, poput sindroma iritabilnog creva, hipnoza se često koristi za ublažavanje simptoma i mentalnih problema.

To se obično radi vizualizacijama i drugim pametnim sugestijama koje se prilagođavaju klijentu.

Problemi u komunikaciji Komunikacija je veoma važna za održavanje dobrih odnosa. Dobra komunikacija omogućava vam da brzo primetite iritacije ili da ih brzo izrazite i da nešto preduzmete pre nego što se zaista naljutite zbog malih stvari.

Osim toga, dobra komunikacija vam pomaže da pre nego što se zaista naljutite već pokažete ili navedete da imate problem sa nečim. Tada se ne ljutite zbog malih stvari, već te male stvari jednostavno primetite da biste ih rešili.

Hipnoza vam može pomoći da otkrijete šta vas sada blokira da komunicirate ono što treba reći, kako se ne biste naljutili zbog nečega što zapravo nije bilo potrebno.

Često se tada sa regresijom gleda na prvi trenutak kada je neko nešto nije uradio, što sada izaziva problem. Zatim se ispituje koje uverenje je za to bilo odgovorno, a zatim se to uverenje popravlja, kako vas ne bi više sprečavalo u vašoj komunikaciji.

Na taj način možete izreći probleme pre nego što se naljutite zbog kapljice koja preliva čašu.

Učenje hipnoze da biste pomogli sebi i drugima Kao što vidite, možete se naljutiti zbog različitih stvari. Ponekad vam je jednostavno potrebno više sna, a ponekad je problem mnogo veći. U gotovo svim slučajevima hipnoza može igrati ulogu. Hipnoterapija može biti način za rešavanje problema ili može igrati podržavajuću ulogu u (medicinskom) rešenju problema.

Ako želite da pomognete sebi i/ili drugima, znanje o hipnozi može mnogo toga da učini za vas.

 

Izvori:

[1] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00207144.2020.1722028

[2] https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0026871

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945706005788?via%3Dihub

[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2023.2226177

[5] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229915001247

[6] https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1737169

[7] https://karger.com/pps/article-abstract/74/5/303/282147/Anger-Attacks-in-Depression-Evidence-for-a-Male?redirectedFrom=fulltext

[8] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140601177897

[9] https://link.springer.com/article/

 

Da hocu da pomognem sebi