Farah Lutvica je redovni trener na Hipnoza Institutu Holandija (HIN) od 2016. godine. Dobila je licencu od vlasnika instituta, Edwina Selija, za održavanje kurseva na našem jeziku. Edukovana je od mladih dana kod Johna Grindera, jednog od osnivača NLP-a, što je čini visoko kvalifikovanom u ovoj oblasti.

Put do života bez stresa – Vodič kroz tehnike i najava Master Klasa 16. februara

Uncategorized Nov 30, 2025

Vaš Put do Smirenog Života: Kako Um, Tijelo i Podsvijest Mogu Raditi Zajedno

Veliki vodič za razumijevanje, umirivanje i transformaciju stresa — i najava nečega nezaboravnog 16. februara 2026 

Stres. Anksioznost. Negativne misli. Napetost u tijelu.
Ako ste ikad osjetili da vas svakodnevica “vuče na sve strane”, niste sami. Većina ljudi živi u režimu preživljavanja, dok njihov nervni sistem radi previše, a podsvijest šalje signale koje svjesni um ne zna objasniti.

Dobra vijest?
Postoje konkretni, nježni i brzi načini da vratite kontrolu — bez bježanja u izolaciju, bez ignorisanja osjećaja i bez guranja sebe preko granice.

Ovaj blog je vaš vodič kroz praktične tehnike koje smo dijelili posljednjih sedmica:

  • kako se povezati sa podsviješću

  • kako upravljati anksioznošću

  • kako zaustaviti negativne misli

  • kako se smiriti disanjem

  • kako koristiti sidrenje

  • kako raditi samohipnozu

  • kako kreirati afirmacije koje djeluju

  • kako prakticirati mindfulness

  • kako opustiti tijelo progresivnom relaksacijom

  • kako stvoriti “sigurno mjesto” u sebi

  • i kako sve to spojiti u REALAN život

A na kraju bloga — nešto posebno. Čitaj do kraja.
Jer 17. februara pripremamo nešto nezaboravno.

1. Podsvijest — vaš nevidljivi upravljač

Svjesni um misli da vlada… ali podsvijest donosi 95% odluka.
Ona bira reakcije, strahove, okidače, uvjerenja i unutrašnje obrasce.

Kada naučimo raditi s podsviješću, život postaje lakši.

Tehnike koje pomažu:

  • samohipnoza

  • vizualizacija

  • afirmacije koje tijelo prihvata

  • hipnotičke indukcije

  • svjesno posmatranje misaonih obrazaca

Podsvijest voli ponavljanje, ton i osjećaj — ne logiku.

2. Anksioznost — šta se zapravo dešava?

Anksioznost je pretjerana zaštita.
Nervni sistem aktivira alarm i kad nema opasnosti.

Hipnoza pomaže jer zaobilazi preglasni svjesni um i smiruje tijelo tamo gdje nastaje smetnja — u podsvjesnim strukturama.

Znakovi smirenja pod hipnozom:

  • spuštena ramena

  • dublje disanje

  • mir u stomaku

  • jasnije misli

  • usporeno srce

To je tijelo koje ponovo uči sigurnost.

3. Kako zaustaviti negativne misli

Negativne misli nisu “loše” — one su zaštitni mehanizam.
Ali kad preuzmu kontrolu, život postane napet.

Tri najefikasnije tehnike:

  • STOP signal — prekida spiralu

  • neutralna misao — zaobilazi otpor

  • mikro-pokret tijela — resetuje nervni sistem

Misao nije činjenica. Misao je sadržaj.

4. Tehnika dubokog disanja za instant mir

Najbrži način smirenja je regulacija daha:

4–6 tehnika:
Udah 4 sekunde → izdah 6 sekundi.

Dugi izdah aktivira parasimpatički sistem (mir i sigurnost).
Kad se disanje smiri — mozak slijedi.

5. Progresivna mišićna relaksacija

Stres se skuplja u mišićima.
Tijelo ponekad bukvalno zaboravi da se opusti.

Ova tehnika:
stezanje → opuštanje → reset napetosti.

Idealna prije spavanja, nakon napornog dana ili tokom emocionalnog pritiska.

6. Mindfulness — prisutnost, ne savršenstvo

Mindfulness je sposobnost da budeš ovdje i sada bez borbe.

Najbolja mini-tehnika:
5–4–3–2–1 (vidi, dodirni, čuj, osjeti).

Ona vraća mozak u realnost i “gasi” paniku.

7. Sidrenje — hitni reset u 5 sekundi

Sidro = fizički pokret povezan s osjećajem mira.

Primjer: spoj dva prsta + smirujuća rečenica.
Mozak zapamti pokret → mir postaje automatski.

Savršeno za stres, nervozu, preplavljenost, konflikt.

8. Vizualizacija sigurnog mjesta

Tijelo vjeruje u ono što osjeti — iako je zamišljeno.

Zamisli prostor gdje se osjećaš potpuno sigurno: plažu, sobu, vrt, planinu…
Uključi mirise, zvukove, temperaturu.

Nervni sistem prelazi iz “opasnosti” u “mir”.

9. Samohipnoza — tihi ulaz u dubinu sebe

Najnježniji način da preprogramiraš podsvijest.

Sjedneš ili legneš, fokus na disanje, tijelo omekša, misli se usporavaju…
u 2–3 minute ulaziš u stanje u kojem je podsvijest otvorena za promjenu.

10. Afirmacije koje stvarno djeluju

Afirmacija mora biti:

  • vjerovatna

  • emocionalno istinita

  • progresivna

  • nježna

Primjer:
“Postajem smirenija svakim danom.”
Podsvijest ovo prihvata.
To je ključ promjene.

11. Integracija tehnika u svakodnevicu

Ne treba 45 minuta dnevno.
Treba 30 sekundi, više puta dnevno.

Mikro-prakse:

  • disanje dok čekaš da proključa voda

  • sidro u autu

  • safe place prije spavanja

  • neutralna misao u konfliktu

  • progresivna relaksacija u tušu

Sve se uklapa — kad je jednostavno.

I sada ono što jedva čekamo da kažemo…

16. februara spremamo nešto NEZABORAVNO.

Ne običan webinar.
Ne običnu radionicu.
Ne “priču o tehnikama”.

Nego veliki, duboki, praktični MASTER KLAS gdje ćemo:

  • raditi tehnike uživo

  • povezati podsvijest, tijelo i nervni sistem

  • naučiti reset, smirenost i regulaciju

  • uraditi hipnotičke indukcije

  • naučiti stvaranje sigurnosti iznutra

  • kreirati lični anti-stres plan

  • i preoblikovati način na koji doživljavaš sebe i svoj život

Ovo je događaj zbog kojeg će februar biti prekretnica za mnoge.

Ako želite život sa manje stresa —
ako želite mir koji dolazi iznutra —
ako želite moć nad sobom, a ne nad situacijama —

16. februar je datum koji upisujete velikim slovima.

UPIS https://hipnozainstitut.mykajabi.com/reci-stresu-zbogom

Close

Skoro ste tu..

Unesite svoje ime i e-mail ispod da biste odmah dobili pristup našem uzbudljivom webinaru o hipnoterapiji.