Kako se riješiti straha od visine u jednom pokušaju

Ako želiš prevladati strah od visine, slijedi ove korake pažljivo i s uvjerenjem. Sve se može riješiti u jednom pokušaju ako se posvetiš procesu i vjeruješ u njegovu učinkovitost.

 

1. Priznaj svoj strah

 • Razmisli: Što me točno plaši kod visine? Je li to osjećaj gubitka kontrole, mogućnost pada ili nešto drugo?

 • Osvijesti slike i misli koje ti dolaze kada se nađeš na visini ili razmišljaš o visinama. Ne izbjegavaj te misli, već ih prepoznaj.

 

2. Promijeni način na koji zamišljaš visinu

 • Zatvori oči i zamisli sebe na visini, ali iz sigurne perspektive.

 • Zamišljaj da je prostor oko tebe siguran – npr. stakleni pod ispod tebe ili zaštitne ograde.

 • Dodaj smirujuće ili smiješne detalje – zamisli visinu kao pogled s oblaka na predivan krajolik.

 • Vizualiziraj sebe kako se smiješiš dok mirno promatraš krajolik s visine.

 

3. Smiri se sidrenjem

 • Prisjeti se trenutka kada si bio potpuno miran, sretan i siguran – primjerice, kod kuće ili u prirodi.

 • Dok osjećaš taj mir, napravi pokret poput stiskanja šake, dodirivanja ramena ili dubokog udaha.

 • Taj pokret postaje tvoje “sidro” za smirenost i kontrolu – koristi ga kad god osjetiš nelagodu zbog visine.

 

4. Promijeni percepciju o visinama

 • Razmisli o visinama drugačije:

 • Visina mi pruža jedinstvenu perspektivu i priliku da vidim svijet s nevjerojatnog mjesta.

 • Na visinama sam siguran/sigurna, jer postoje sigurnosne mjere i zaštite.

 • Ja sam sposoban/sposobna kontrolirati svoj um i reakcije.

 • Zamijeni misli straha s mislima o snazi i sigurnosti.

 

5. Vizualiziraj sigurnost na visini

 • Zamijeni strahove slikama sebe kako uživaš na visini, potpuno opušteno.

 • Zamisli sebe na sigurno ograđenoj platformi, promatrajući predivan pogled.

 • Koristi svoje “sidro” da učvrsti osjećaj smirenosti i uživanja.

 

6. Zamijeni automatski odgovor

 • Kada se nađeš na visini, primijeni ono što si naučio:

 • Prisjeti se smirujućih vizualizacija i koristi “sidro”.

 • Reci sebi: “Ja sam siguran/sigurna, visine su prirodne i nevjerojatne.”

 • Svaki put kad osjetiš tjeskobu, zamijeni je osjećajem kontrole i uzbuđenja.

 

7. Potvrdi uspjeh

 • Kad se nađeš na visini i uspješno ostaneš miran/mirna, proslavi svoj uspjeh.

 • Zapiši pozitivne promjene koje si osjetio/iskusila i koristi ih kao podsjetnik na svoju snagu.

 • Jedan pokušaj dovoljan je za trajnu promjenu jer mijenjaš svoju podsvijest i automatski odgovor.

 

Ključ za uspjeh:

 • Radi svaki korak s uvjerenjem da ti ovaj proces može pomoći u trajnom prevladavanju straha.

 • Strah od visine postaje prošlost jer uvježbavaš svoj um da ga zamijeni osjećajem smirenosti i kontrole.

 

Visine će postati izvor uživanja i divljenja – ti kontroliraš svoj um, a ne obrnuto.

 

Jeste li ikada bili znatiželjni kako hipnoza zaista funkcionise ?