Kako prevladati strah od sutrašnjice

Živimo u čudnim vremenima, i svi na ovaj ili onaj način osjećamo strah od sutrašnjice. Neizvjesnost može biti teška, ali postoje jednostavni koraci koji ti mogu pomoći da smiriš misli i lakše se suočiš s budućnošću. Evo što možeš učiniti:

 

1. Priznaj da se bojiš

 • Normalno je osjećati strah. Nemoj bježati od tog osjećaja. Razmisli: Što me tačno plaši?

 • Možda su to obaveze koje dolaze, financije, zdravlje ili odnosi. Kad jasno shvatiš što te brine, lakše ćeš se nositi s tim.

 

2. Usmjeri pažnju na sadašnji trenutak

 • Umjesto da razmišljaš o svim mogućim problemima sutrašnjice, fokusiraj se na ono što se događa sada.

 • Duboko udahni i izbroji do pet. Potom polako izdahni i ponovi nekoliko puta. Ovo će ti pomoći da se smiriš.

 

3. Vizualiziraj pozitivan ishod

 • Zatvori oči i zamisli kako sutrašnji dan ide dobro.

 • Vidi sebe kako obavljaš obaveze smireno i uspješno. Pokušaj dodati što više detalja – kako se osjećaš, što radiš i kako završavaš dan s osmijehom.

 

4. Prisjeti se svojih uspjeha

 • Razmisli o teškim situacijama iz prošlosti koje si uspješno riješio/la.

 • Ako si to mogao/la tada, možeš i sada. To je dokaz da imaš snagu nositi se sa sutrašnjicom.

 

5. Napravi mali plan

 • Razdijeli sutrašnji dan na manje, ostvarive korake.

 • Umjesto da razmišljaš o cijelom danu, fokusiraj se na prvu stvar koju trebaš napraviti. Na primjer: “Ujutro ću popiti kavu, zatim završiti jedan zadatak, pa ću napraviti pauzu.”

 

6. Razbij negativne misli

 • Kada uhvatiš sebe da razmišljaš: “Sutra će biti teško,” zamijeni to rečenicom poput:

“Sutra je nova prilika da napravim nešto dobro.”

 • Govori sebi stvari koje te smiruju, poput: “Bit će u redu, sve radim najbolje što mogu.”

 

7. Prihvati ono što ne možeš kontrolirati

 • Neke stvari su izvan tvoje moći. Umjesto da se brineš o njima, usmjeri se na ono što možeš učiniti.

 • Na primjer, ne možeš promijeniti vrijeme, ali možeš ponijeti kišobran ako kiši.

 

8. Okruži se podrškom

 • Razgovaraj s nekim kome vjeruješ o svojim brigama. Ponekad samo dijeljenje misli s prijateljem ili članom obitelji može skinuti veliki teret.

 • Zapamti, nisi sam/sama – svi imamo slične brige.

 

9. Proslavi male pobjede

 • Kad prođe sutrašnji dan, sjeti se što si postigao/la. Čak i ako to izgleda malo, to je važno.

 • Pohvali sebe: “Uspio/la sam riješiti sve što sam mogao/la, i to je dovoljno.”

 

Za kraj:

 

Sutrašnjica možda izgleda strašno, ali to je samo još jedan dan. Korak po korak, možeš se nositi s njom. Živi danas najbolje što možeš i vjeruj da ćeš sutra pronaći snagu da se nosiš s onim što dolazi. Sve je u redu dok daješ najbolje od sebe!

Jeste li ikada bili znatiželjni kako hipnoza zaista funkcionise ?