Kako prestati pušiti u jednom pokušaju

Ako želiš trajno prestati pušiti, slijedi ove korake pažljivo i s uvjerenjem. Sve se može riješiti u jednom pokušaju ako vjeruješ u proces i posvetiš mu se.

 

1. Priznaj svoju ovisnost

 • Razmisli: Zašto pušim? Što me točno privlači cigaretama – navika, osjećaj smirenosti, ili nešto drugo?

 • Osvijesti kako cigarete utječu na tvoje zdravlje, energiju i odnose s drugima. Ne ignoriraj te misli, već ih prepoznaj.

 

2. Promijeni način na koji zamišljaš cigaretu

 • Zatvori oči i zamisli cigaretu u svojoj ruci.

 • U svojoj mašti, vidi kako se cigareta smanjuje dok ne nestane ili se pretvori u oblak dima.

 • Dodaj smiješne detalje, poput cigarete koja se topi ili ima smiješan izraz lica.

 • Zamisli cigaretu kao nešto slabo i beskorisno.

 

3. Smiri se sidrenjem

 • Prisjeti se trenutka kad si se osjećao potpuno slobodno, sretno i energično – trenutka kada ti cigarete nisu bile potrebne.

 • Dok osjećaš taj mir, stisni šaku, dodirni rame ili napravi neki pokret.

 • Taj pokret postaje tvoje “sidro” za smirenost – koristi ga kad god osjetiš potrebu za cigaretom.

 

4. Promijeni percepciju o cigaretama

 • Razmisli o cigaretama na drugačiji način:

 • Cigareta mi ne pomaže, ona me slabi.

 • Bez cigareta, osjećat ću se zdravije, energičnije i slobodnije.

 • Ja sam jači od svoje ovisnosti.

 • Zamisli cigarete kao nešto što ti više nije potrebno u životu.

 

5. Vizualiziraj odbacivanje cigareta

 • Zamisli kako uzimaš posljednju cigaretu, gasiš je i bacaš.

 • Vizualiziraj kako se osjećaš oslobođeno i sretno, bez ikakve potrebe za nikotinom.

 • Dok to zamišljaš, koristi svoje “sidro” kako bi učvrstio osjećaj smirenosti i kontrole.

 

6. Zamijeni automatski odgovor

 • Kada osjetiš želju za cigaretom, primijeni ono što si naučio:

 • Prisjeti se slika cigarete kao nečeg beskorisnog.

 • Koristi svoje “sidro” za smirenost i potvrdi: “Ja ne trebam cigarete da bih se osjećao dobro.”

 • Svaki put kad primijeniš ovu tehniku, želja za cigaretama postaje slabija.

 

7. Potvrdi uspjeh

 • Kad osjetiš da si prebrodio potrebu za cigaretama, proslavi svoj uspjeh – i fizički i emocionalno.

 • Zapiši sve pozitivne promjene koje osjećaš, poput boljeg disanja, više energije i veće slobode.

 • Jedan pokušaj dovoljan je da trajno promijeniš svoj život.

 

Ključ za uspjeh:

 • Pristupi svakom koraku s odlučnošću i uvjerenjem da više ne želiš biti ovisan o cigaretama.

 • Proces prekida automatski odgovor na želju za pušenjem i zamjenjuje ga osjećajem kontrole i slobode.

 

Bez cigareta, tvoj život je bolji – ti kontroliraš svoj um, a ne obrnuto.

Jeste li ikada bili znatiželjni kako hipnoza zaista funkcionise ?