Prirodno poboljšanje holesterola uz pomoć hipnoze
Dobar holesterol je ključan za zdrave krvne sudove i prevenciju srčanih bolesti. Ako ti je nivo holesterola previsok ili odnos LDL (lošeg) i HDL (dobrog) holesterola nije idealan, postoje prirodni načini da to poboljšaš.
Razumevanje holesterola
Cilj je smanjiti LDL holesterol, dok je poželjno da imaš više HDL holesterola jer on pomaže u čišćenju krvnih sudova od LDL-a.
Ishrana i holesterol
Promena ishrane je često prvi i najlogičniji korak ako želiš da poboljšaš holesterol.
✅ Vlakna su ključna – Nalaze se u integralnim žitaricama, povrću i voću. Pomažu da se masnoće iz hrane izbace iz tela pre nego što dospeju u krvotok.
✅ Biljni proteini – Soja, orašasti plodovi i semenke su odlični izvori proteina koji podržavaju zdrav nivo holesterola.
❌ Smanji zasićene masti – One se najviše nalaze u prženoj hrani, masnim sosovima i industrijski prerađenim proizvodima. Biraj nemasno meso poput piletine i ćuretine.
✅ DASH dijeta – Preporučuje se 4–5 porcija povrća dnevno. Možeš dodati povrće i u ručak, ne samo u večeru, kako bi lakše postigao ovu količinu.
🔴 Manje ugljenih hidrata – Oni smanjuju dobar HDL holesterol, što nije poželjno. Krompir, beli hleb i testenine treba jesti umerenije.
Hipnoza kao pomoć u promeni ishrane
Ako ti je teško da promeniš navike u ishrani, hipnoza može pomoći tako što:
🔹 Povećava motivaciju za zdravije izbore hrane
🔹 Menja percepciju ukusa, pa ti povrće može postati ukusnije
🔹 Pomaže u kontroli impulsivnog jedenja
Istraživanja pokazuju da Ericksonova hipnoza može poboljšati kontrolu nad hranom i smanjiti osećaj gladi. Takođe, može eliminisati ograničavajuća uverenja poput toga da je zdrava hrana preskupa.
Primer iz prakse
Jedna žena imala je naviku da svaki put kada uđe u kuhinju uzme keks. Tokom hipnoterapije, ta navika je zamenjena čišćenjem kuhinjskog poda – rezultat: manji unos slatkiša i besprekorno čista kuhinja!
Fizička aktivnost i holesterol
Redovno vežbanje poboljšava holesterol, a kombinacija aerobnih vežbi i treninga snage daje najbolje rezultate.
🔹 300 minuta lagane aktivnosti ili 150 minuta intenzivnog treninga nedeljno
🔹 2 puta nedeljno trening snage za velike mišićne grupe
Hipnoza i motivacija za vežbanje
Hipnoza može pomoći tako što "instalira" sliku tvoje buduće, zdravije verzije sebe. To može povećati motivaciju za redovno vežbanje i omogućiti ti da vizualizuješ kako tvoje telo sagoreva masnoće i oslobađa se lošeg holesterola.
Bolji san za bolji holesterol
Nedostatak sna snižava dobar HDL holesterol, što otežava kontrolu lošeg holesterola.
✅ 8 sati sna svake noći doprinosi boljem zdravlju srca.
✅ Hipnoza može pomoći kod nesanice smirivanjem uma i uklanjanjem nesvesnih uzroka stresa.
✅ Vodi te u stanje duboke relaksacije i može ubrzati uspavljivanje.
Hipnoza + akupunktura = još bolji rezultati
Zanimljivo je da kombinacija hipnoze i akupunkture može smanjiti nivo holesterola čak i ako se ne unesu svesne promene u ishrani ili životnim navikama. To može značiti da telo instinktivno počinje da bira zdraviji način života.
Zaključak
Prirodno poboljšanje holesterola moguće je uz promene u ishrani, fizičku aktivnost, kvalitetan san i, ako je potrebno, uz pomoć hipnoze. Hipnoza može olakšati ove promene povećanjem motivacije, eliminisanjem loših navika i jačanjem samokontrole.
Ako želiš dugoročne rezultate, ključ je u kombinaciji zdravog načina života i mentalne podrške kroz hipnozu. 😊
JAVITE NAM SE