Anksioznost i stres

• Razlozi: Posao, finansijski problemi, porodične obaveze, društveni pritisci.

• Kako se manifestuje: Nemir, problemi sa spavanjem, fizički simptomi poput glavobolje ili napetosti.

• Rešenje

  • Pitanja o pozitivnoj nameri

  • Dobro je sesti i odvojiti vreme za ovo.

  • Zatim postavite jedno ili više od sledećih pitanja koja mogu pomoći da se izvuče pozitivna namera iz problema:

  • Šta ste naučili iz ovog problema?

  • Koji je cilj ovog problema?

  • Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?

  • Koja bi mogla biti korist od ovog problema?

  • Šta pokušavate da postignete ovim problemom?

  • Kako vam ovo ponašanje pomaže?

  • Šta vam ovaj problem donosi dobro?

  • Možete da kombinujete ova pitanja na različite načine.

• Anksioznost i stres

  Kada osećate anksioznost i stres, umesto da ih odmah potiskujete ili bežite od njih, možete sebi postaviti sledeća pitanja kako biste otkrili pozitivnu nameru tih osećanja:

  1. Šta ste naučili iz ovog problema?

     • Naučio/la sam da postoji nešto u mom životu što mi izaziva nelagodnost i da je važno to prepoznati i suočiti se s tim.

  2. Koji je cilj ovog problema?

     • Cilj anksioznosti može biti da me upozori na situaciju koju moj um percipira kao opasnu ili izazovnu, čak i ako ta percepcija nije uvek tačna.

  3. Šta ćete učiniti kada doživite ovaj problem?

     • Kada osetim anksioznost, pokušaću da zastanem, duboko udahnem i analiziram da li je situacija zaista opasna ili samo moj um reaguje preterano.

  4. Koja bi mogla biti korist od ovog problema?

     • Anksioznost me može motivisati da se bolje pripremim za izazove i da budem svesniji svojih osećanja i reakcija.

  5. Šta pokušavate da postignete ovim problemom?

     • Pokušavam da se osećam sigurnije i da zaštitim sebe od potencijalno stresnih situacija.

  6. Kako vam ovo ponašanje pomaže?

     • Na neki način, anksioznost mi pomaže da budem oprezniji i da se temeljno pripremim za važne događaje.

  7. Šta vam ovaj problem donosi dobro?

     • Donosi mi priliku da se pozabavim stvarima koje možda ignorišem ili izbegavam i da unapredim strategije suočavanja sa stresom.

  ---

  Zaključak

  Anksioznost i stres nisu uvek neprijatelji. Ako ih pravilno prepoznamo i analiziramo, mogu nam ukazati na područja u životu gde treba da se dodatno angažujemo, pripremimo ili promenimo perspektivu. Umesto da ih potiskujete, iskoristite ih kao priliku za rast i bolje razumevanje sebe.